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¿Estás ocupada en el trabajo y en la casa? ¿Hay días que te parece  imposible encontrar tiempo para ti?

¿Te preguntas  cómo otras mamás empresarias pueden sacar tiempo para ellas, más sinembargo tú no tienes tiempo para parar?

He aquí algunos consejos rápidos:

Si es ya muy tarde y estás estresada, tómate un descanso o break.

¿Alguna vez te has sentido abrumada y sientes que no puedes parar por miedo a que te quedes  rezagada? Cuando estás en una situación de alto estrés, tu pensamiento se vuelve  desordenado haciendo que seas menos productiva. Michele Dortch, la Madre integral, sugiere que te tomes un descanso cuando te veas  estresada. Ya sea que elijas un paseo de 15 minutos en el campo o un día entero haciendo las actividades que te gustan, detenerte un poco te proporcionará una claridad asombrosa y te puede ayudar a completar tus tareas a tiempo. Esto podría parecerte contraproducente, pero realmente funciona!

Ahora bien, para prevenir una sobrecarga de trabajo en adelante, intenta  lo siguiente sobre una base razonable:

• Tómate un tiempo para socializar cada semana

Alice Seba de Madres Genios aconseja que tomarse un tiempo es un excelente hábito para las Mamás Emprendedoras. Alice recomienda  tener algunas oportunidades para socializar cada semana con sus amigas, su pareja, o simplemente tomarse un tiempo a solas. Esto le permite renovarse y volverse más centrada cuando vuelve a retomar el papel de mamá o de una persona de negocios. Alice dice: “¡Todo trabajo y nada de juego no sólo te hace una mama aburrida, sino que  te hace una persona  estresada e ineficiente!”

• Tómate  “Los minutos de Mamá” tanto como te sea posible

Ponn Sabra, autora de Conduciendo  a las mujeres al poder de la red, se pone en “tiempo de espera” y se toma lo que ella llama “Los Minutos de  Mamá”,  tan a menudo como sea posible. Ponn se sienta en un sauna hecho para ella en el baño con la ducha de agua caliente corriendo o disfruta de su golosina favorita (algunas veces se esconde un sándwich de helado en la parte  de atrás de su congelador donde nadie, ni siquiera su marido, puede encontrarla, reservándola para esta ocasión)

Ponn también insiste en que “los adultos necesitan dormir la siesta!” Ya sea durante diez minutos o cuarenta y cinco, es importante tomarse una siesta. La revitalización que se recibe de una siesta es muy poderosa. Si usted no puede tomar una siesta en medio de un día caótico, es importante que se salga de la rutina para recuperar el norte. Usted tendrá más energía si usted medita un poco  y aclara su mente.

• Ponte “fuera de servicio” regularmente.

En el libro de Linda Goodman, Consejos de Supervivencia  para  Madres que trabajan, se recomienda elegir una hora fija para ponerse  ”fuera de servicio.” Por ejemplo, usted  podría decir que después de las 8:30 todas las  noches, los niños no le pueden molestar con “¿Dónde están mis blue-jeans? “” Necesito “galletas” para una fiesta de la escuela mañana “, etc . (Por supuesto, usted estará lista para atender emergencias.)Los  niños no tardarán en aprender a pedir lo que necesitan antes de que usted se ponga “fuera de servicio” o simplemente esperar hasta la mañana. Esto funciona en los niños muy pequeños hasta los adolescentes – pero usted debe hacer excepciones para hablar con los niños cuando entran y vienen de una cita o reunión.

Para terminar, recuerda que no es contraproducente parar un poco cuando te sientas estresada, ni tampoco es holgazanería tomarla suave y planificar tus descansos razonablemente. Un merecido descanso puede ser la clave de la productividad.